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MUSCULAÇÃO : na Gestação
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A atividade física durante a gestação, é importante para se obter um condicionamento orgânico melhor e mais apropriado proporcionando melhora da qualidade de vida da gestante.
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É interessante ressaltar, que os exercícios físicos tem por objetivo melhorar a saúde física e mental diminuindo as intercorrências médicas. Salienta-se que não se deve objetivar o condicionamento físico exaustivo para as gestantes, pois o excesso pode ser prejudicial à ela e ao feto.
Ainda hoje muitos afirmam que é perigoso a pratica de exercícios físicos nos três primeiros meses da gestação, mas já se sabe que os exercícios não têm influencia no índice de abortamentos espontâneos.
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As atividades físicas mais realizadas pelas gestantes são a caminhada, a hidroginástica, a ginástica localizada sem impacto e a musculação.
É importante neste momento, que a gestante procure uma orientação de um Profissional de Educação Física para a prescrição e planejamento do treinamento físico. O volume e a intensidade deste treinamento devem ser medidos e calculados de acordo com as capacidades físicas de cada uma delas, respeitando-se paulatinamente o aumento do volume abdominal.
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Importante salientar também, que não se deve utilizar prescrições de atividade física como uma “receita de bolo”, e sim buscar a orientação e acompanhamento de um profissional da área.
Durante toda a gestação é imprescindível a pratica de atividade física e acompanhamento médico pré-natal. A gestante deve ter sempre em mente que sua saúde passa por um momento especial e mantê-la, é primordial para a manutenção do bem-estar do feto.
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Benefícios da atividade física para as gestantes:
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 Melhora da força e resistência muscular
Melhora da coordenação motora
Melhora do equilíbrio corporal
Melhora da auto-estima
Melhora da estética corporal evitando o excesso de peso
Melhora da postura por fortalecimento da musculatura e articulações, aliviando, portanto, as dores músculo-articulares.
Melhora do sono
Melhora da respiração, principalmente durante o parto.
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