Dr. Sergio Carvalho e Silva ...CRM SP 61235......................................... Saúde Ocupacional ............................................................    ...Contato@drsergio.com.br
Alimentação Saudável
Pirâmide Alimentar
Dietas especiais
Ácido úrico
Colesterol
Diabetes
Hipertensão
Obesidade
Triglicérides



Recomendações nutricionais para
COLESTEROL ELEVADO
( HIPERCOLESTEROLEMIA )
Evite alimentos gordurosos como: maionese, creme de leite e manteiga. Prefira margarina light e em pequena quantidade;
Prefira pães integrais e ricos em fibras, que não contenham açúcar e gorduras.
Acrescente uma fonte de fibras na alimentação, como por exemplo: aveia em flocos, farelo de trigo ou de arroz, etc;
Modere o consumo de bolos, biscoitos e bolachas recheadas;

Evite consumir massas com molhos e recheios muito calóricos e gordurosos. Prefira um molho leve feito com tomates in natura e pouca gordura;
Evite doces preparados com chocolate, leite condensado e creme de leite. (além do açúcar, possuem muita gordura !!!)
Evite consumir alimentos fritos. Prefira preparações assadas ou cozidas;
Abuse de vegetais folhosos, legumes e frutas;
Prefira leite e iogurtes desnatados;
Evite consumir queijos amarelos. Eles são os mais gordurosos. Prefira o queijo branco, a ricota e o queijo cottage;
Evite as carnes gordurosas, assim como bacon, salsicha, lingüiça, embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Prefira carnes magras como frango e peixes;
Procure não ultrapassar 2 ovos por semana. A gema contém muita gordura, o que contribui para o aumento do colesterol!

Consultoria:
Thais Rodrigues Frison
Nutricionista - CRN 16492/P

Dicas:
Sugestão de dieta para COLESTEROL ELEVADO aqui !
Veja também em nosso site !
ERGONOMIA
Seu corpo no trabalho.

ANÁLISE ERGONÔMICA
Checklists, softwares,etc

PRIMEIROS
SOCORROS
Tudo o que precisa saber !

ATIVIDADE FÍSICA
Quebrando o sedentarismo

EPI
Equipamento de proteção individual

NR 10
Segurança em atividades elétricas

PCDs
Pessoas Com Deficiências

DST
Doenças Sexualmente Transmissíveis
8 Jeitos de mudar o mundo
Objetivos do Milênio
DIREÇÃO DEFENSIVA
O que é isso?


Parceiros:


  Publicado em 11/2004 - Revisado em 02/2013
Aviso Legal
A sua navegação neste “site" implica seu consentimento e concordância com os termos de uso descritos aqui.
© Copyright.. WWW.DRSERGIO.COM.BR